Kost, Träning & Coachning
Vad är kost för dig?
Dig, du och dina
Det är ett ord med bred betydelse men samtidigt en utav de viktigaste att besvara. De tankar och känslor du associerar till ordet är, trots allt, en del av utgångspunkten kostförändringarna kommer att vila på.
För riktig och varaktig förändring så kan inte kost bara vara summan av en onödigt komplicerad ekvation, det behöver vara mycket mer än se. Det behöver vara någonting du ser fram emot. Detta är en utav de många anledningarna vi starkt betonar skräddarsydda kostförändringar med ett brett urval av alternativ, ett urval som gör det möjligt att ta dig dit du vill, ett steg i taget.
Samtidigt så är inte alla bekväma med så omvälvande förändringar och därför erbjuder vi även anpassning av den befintliga kosten
Så, vad är kost för dig?
Viktnedgång
Varför är det så svårt?
Att man vill gå ner i vikt är en utav de vanligaste anledningarna till varför en person söker hjälp från en pt, dietist eller dylikt.
Men oavsett om du försöker på egen hand eller med hjälp och når målvikten, är så kallad “jojobantning” normen där glädjen sällan är bestående. Det är än vanligare att man klandrar sig själv för det eftersom det gick bra när man hade aktiv hjälp men fallerade när man skulle stå på egna ben.
Däremot så är det aldrig på grund av bristande karaktär, det är brist på kunskap. Att jojobantning är normen är på grund av att kortsiktigt utvecklade kostscheman är normen.
Programmet utformas helt enkelt inte för ett "efter".
Samt inte minst det faktum att dieter helt enkelt inte fungerar.
Varför det ena över det andra?
1
Med ett brett repertoar öppnar vi även upp möjligheten att optimera kostschemat för mer än bara ett ändamål.
2
Verktygen är många och beprövade oavsett om det är för att öka muskelmassa, gå ned i vikt, optimera inför tävlingar eller bara allmän fortsatt utveckling.
3
Nästan allt kan harmoniseras såvida man har rätt kunskap, ett välutvecklat kostschema samt är snabb med riktade ändringar, ett så kallat levande kostschema.
Magproblem och folkhälsosjukdomar
Ett onödigt lidande
_edited_edited_edited.png)
Diabetes, allergier, hjärt-/kärlsjukdom, högt blodtryck/blodfetter och malnutrition
Det är, tyvärr, alltför vanligt att ha problem med magen vare sig det är förstoppning, IBS, IBD, reflux, gastrit eller annan magproblematik. Att vissa utav de medicinska begreppen för olika sorters magproblematik nu är vedertagna i lekmansspråk säger mycket om hur utbredd problematiken är.
Lyckligtvis finns det många sätt att lindra olika magbesvär och ofta med symptomfrihet som resultat. Genom ett välutvecklat kostschema samt en handlingsplan, som respekterar vem du är och vart du är, gör vi allt för att förvandla matsituationen till ett positivt inslag i din vardag.
Varför ska maten vara tråkig?
Utan onödiga begränsningar
Gym, hemma eller någonting helt annat?
Träning
Styrketräning med riktiga gymredskap är den solklara vinnaren när man diskuterar träningsscheman, men det är väldigt lätt att det bli samma övningar om och om igen. Det är, eller blir, inte någonting många ser fram emot.
Det är därför vi inte endast ser till hur effektiv en övning är när vi utvecklar ett träningsschema; vi ser även till vad du tycker om, din erfarenhetsgrad, eventuella skador, målbild, förutsättningar och dig som helhet.
Träningen ska vara någonting som du ser fram emot!
Magin med coachning
Scheman hit och scheman dit, till syvene och sist är det bara instruktionsmanualer. Så frågan vi måste ställa oss själva är hur vi ska göra för att vara konsekventa i att följa manualerna.
Det är sällan det räcker med ett träningsprogram för att lyckas, oavsett hur välutvecklat det är. Här på Dietistexperten anser vi, och vet mycket väl, att det som ofta fattas - det som är nycklen till att lyckas - är så kallad "riktad coachnig".
Genom tät kontakt mellan klient och PT, dietist samt mentalcoach hjälps vi åt för att sätta ord till agerande. Vi stämmer alltid av aktuellt läge och utvärderar vilka verktyg och tankestrategier som är till störst hjälp.
Dietist/PT
Tillsammans, och i samråd, med dietist sätts en tydlig målbild i ord som utvärderas allteftersom tiden går.
Genom den kontinuerliga kontakten kan vi anpassa scheman och riktlinjer för att stämma överens med din utveckling där förväntningarna varken är för höga eller för låga.
Detta oavsett om målet är viktnedgång, viktuppgång, magbesvär eller någonting helt annat.
Mental hälsa
I dagens digitala era där vad man vill veta bara är ett par knapptryck bort finns det ingen brist på information om hur man ska tänka och göra. Men hur vet du vad som är till hjälp i just din situation?
Det är där vi kommer in.
Vi hjälper dig att identifiera beteende- och tankemönster som hindrar dig från att gå framåt; hur dessa yttrar sig och varför de fått fäste. Med detta utvecklar vi en handlingsplan som kommer att hjälpa dig förverkliga dina förhoppningar.
